Atemtechnik gegen Nikotin-Sucht

Zur Linderung der Entzugserscheinungen empfehle ich Dir folgende Atemübung: Wenn Du das Bedürfnis nach einer Zigarette verspürst, dann führe diese Übung durch und die Lust auf eine Zigarette wird sofort vergehen.

Stell Dich ans geöffnete Dein Fenster oder geh hinaus an die frische Luft wenn möglich - (Balkon, Terrasse)

Anti-Raucher-Atem

Nimm 7 Atemzüge wie folgt:

Atme durch die Nase, zuerst tief in den Bauch ein, dann in den Solarplexus-Bereich und zum Schluss in Deine Lungen. Gewöhne Dir an dies in einer einzigen Atemzugbewegung zu machen. Das Ausatmen mache umgekehrt. Leere zuerst die Lungen, dann das Zwerchfell und zum Schluss den Bauchraum. Gewöhne Dir an, die Ein- und Ausatmenszeit gleich lang auf 7 Sekunden einzupendeln.

Denke beim Einatmen - Licht und beim Ausatmen Freiheit

Versuche dabei Deine Freude über Deine neue Freiheit zu spüren. somit sollten Deine Entzugserscheinungen bald überwunden sein, und Du führst Deinem Körper eine Menge Sauerstoff und positive Energie zu.

viel Erfolg und Freude in Deinem neuen rauchfreien Leben.

Omkara

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