Visualisierung für den Einklang von Verstand, Unterbewusstsein und Seele.

Anleitung:

Am besten lässt Du Dich von einem Menschen Deines Vertrauens bei der Visualisierung begleiten. Lege Entspannungsmusik auf und lass Dich mit sanfter Stimme leiten. Gib ein Handzeichen, wenn Du einen Punkt erreicht hast, an dem Du weiter zu gehen bereit bist. Du kannst diese Übung allerdings auch selbst auf Kassette sprechen.

Setze Dich ganz entspannt zurück oder lege Dich auf den Boden. Mache es Dir so bequem wie irgend möglich, entspanne Deinen Geist und Deinen Körper. Wenn Du möchtest, nimm eine Entspannungsanleitung und dann lasse Dir genügend Zeit für die folgende Übung:

Schiesse Deine Augen und atme ruhig und gleichmäßig in Deinen Unterbauch. Spüre, wie Dein Atem Dich trägt. Spüre: Es atmet Dich. Du wirst immer ruhiger und entspannter. Alles, was Dich belastet, fällt von Dir ab. Du bist innerlich ganz ruhig und leer. Ein friedliches Gefühl erfüllt Deinen Geist, Deine Seele und Deinen Körper. Erlaube Dir, diesen Frieden, diese Ruhe in Dir selbst zu finden und zu spüren.

Begib Dich in Deiner Vorstellung an einen, an dem Du Dich wohlfühlst. Der wunderschöne Ort, der Dir als erstes in den Sinn kommt und Dir gefällt, das wird der richtige Ort für Dich sein. Öffne Deine inneren Augen und schau Dich um. Schau Dir Deinen Umgebung ganz genau an. Wo bist Du?

Vielleicht liegst Du auf einer wunderschönen Wiese, oder Du liegst im weichen Sand am Strand des Meeren, oder vielleicht liegst Du auch einfach nur auf dem Boden Deines Zimmers. Egal, wo Du bist. Es ist richtig. Alles ist richtig und gut. Nimm dankbar das erste Bild, das Dein Unterbewusstsein Dir reicht.

Jetzt konzentriere Deine Aufmerksamkeit auf die Geräusche um Dich herum. Lausche dem Rauschen der Wellen, dem Gezwitscher der Vögel, dem Summen der Bienen, der Musik im Hintergrund oder der Stille, die Dich einhüllt. Es ist egal, was Du hörst. Alles, was Du hörst, ist gut und wenn Du gar nichts hörst, dann ist das auch gut. Nimm es, wie es Dir geschenkt wird und genieße diese Geschenke. Freue Dich an all dem Wunderbaren, was Du hörst, siehst und empfindest. Fühle, wie Du ruhig und entspannt bist in Deiner selbst gewählten Umgebung.

Jetzt schaue in die Ferne. Sieh, ganz weit entfernt kommen drei Gestalten auf Dich zu. Du kannst sie noch nicht erkennen, denn sie sind ganz klein ganz weit entfernt. Schau ihnen entgegen. Sie kommen direkt auf Deinen Platz zu und kommen näher und näher. Sie kommen noch näher. Jetzt sind sie so nahe, dass Du bereits schemenhaft ihre Gesichter erkennen kannst. Doch was ist das? Alle drei tragen Dein eigenes Gesicht. Du siehst in Deine eigenen Gesichtszüge.

Du schaust ihnen jetzt gespannter entgegen. Hast Du Dich geirrt? Nun stehen alle drei direkt vor Dir und schauen auf Dich hinab. Nein. Du hast Dich nicht geirrt. Alle drei sehen gleich aus. Sie schauen Dich an aus Deinen eigenen Augen. Es sind drei identische Kopien von Dir selbst. Du schaust sie fragend an.

Ich bin Dein Verstand, sagt das erste Wesen

Ich bin Dein Unterbewusstsein, meldet sich das zweite

Ich bin Deine Seele, erklärt das dritte Wesen

Schaue sie Dir genau an und Du erkennst, dass da doch einige kleine aber gravierende Unterschiede sind im Ausdruck des Gesichtes, der Haltung und der Ausstrahlung. Schau ihnen in die Augen. Welchen Gesichtsausdruck haben sie?

Sind sie glücklich? Oder ist eines von ihnen traurig, eingeschüchtert, überheblich arrogant, verletzt, oder was auch immer? Wie auch immer sie aussehen, schaue sie Dir ganz genau an. Begrüße sie in Deinem Leben und rede mit ihnen. Du erkennst vielleicht, dass Deine Seele traurig ist?

Frage Deine Seele, warum sie traurig ist. Höre genau hin. Was erzählt sie Dir? Vielleicht ist sie schüchtern? Dann lächle sie liebevoll an und sag ihr, dass sie Dir vertrauen darf. Du selbst hast sie gerufen, weil Du ihr helfen willst, ein wichtiger Teil Deines Lebens zu werden. Lass ihr Zeit. Du hast sie so lange vernachlässigt, sie nicht gehört. Sie wird Dir jetzt alles erklären, was sie bedrückt und wonach sie sich sehnt. Was erzählt Dir Deine Seele?

(Wenn DU diese Übung auf Band sprichst, oder Dich von einem Freund begleiten lässt, dann lass Dir hier ca. 5 Minuten Zeit)

Jetzt bedanke Dich bei Deiner Seele für ihre Offenheit und ihr Vertrauen und frage sie, wie Du ihr helfen kannst. Was hat sie vermisst in Deinem bisherigen Leben?

(Wieder 5 Minuten - Frage und Antwort)

Wiederhole diesen Vorgang dann mit Deinem Intellekt und Deinem Unterbewusstsein. Gib allen dreien die gleiche Zeit.

Jetzt nimm Du Dir Deine Zeit. Erzähle den dreien von Deinem Leben. Sag ihnen, wie Du Dich fühlst. Welche Entscheidungen und Gedankengänge - durch welchen Anteil auch immer beeinflusst - haben Dich dahin gebracht, wo Du heute stehst? Welche Entscheidungen in der Vergangenheit haben all das Schmerzliche aber auch die freudigen Ereignisse in die Gegenwart gebracht.

Frage sie, wer an welcher Entscheidung maßgeblich beteiligt war. Lasse Dir helfen. Sie sind gekommen, um mit Dir und untereinander Frieden zu schließen. Lass Dir und Euch soviel Zeit, wie Ihr benötigt.

Bedanke Dich bei allen dreien. Jetzt setzt Euch zusammen in einen Kreis. Unterhalte Dich mit Deinen Persönlichkeitsanteilen. Versucht gemeinsam eine Lösung zu finden. Wie könnt ihr in Zukunft miteinander harmonieren, so dass jeder seinen Anteil beisteuern kann. Beratschlagt, wie es möglich werden kann, eine glückliche und harmonische Zukunft Euch allen zu gestalten.

Vielleicht benötigt Deine Seele etwas mehr Freiraum, etwas mehr Entscheidungsmöglichkeiten? Ist Dein Verstand damit einverstanden, oder hat er Problem damit? Findet Kompromisse, so dass jeder die gleichen Rechte bekommt. Lass Dir soviel Zeit, wie DU benötigst.

Jetzt, wenn Ihr Euer Gespräch beendet habt, schau noch einmal in ihre Gesichter. Wie sehen sie jetzt aus? Hat sich etwas geändert? Sind die Züge weicher, entspannter, liebevoller?

Was empfindest Du für diese drei, die ja ein Teil Deiner Selbst sind? Fühlst Du Dich schuldig, weil Du den einen oder andren vernachlässigt hast? Dann sprich über Deine Sorgen mit ihnen. Verzeiht Euch selbst und gegenseitig und kommt zu der Übereinstimmung, Euch gegenseitig zu respektieren, zu lieben und noch Gedanken zum Allgemeinwohl der Persönlichkeit für ein besseres und schöneres Leben zu hegen.

Jetzt, wenn Ihr Euch ausgesöhnt habt, reicht einander die Hände und nehmt Abschied voneinander. Lass Deine neuen Freunde wieder gehen. Verabredet miteinander, dass Ihr Euch jetzt öfter an diesem Ort begegnen werdet und dass Ihr eine Demokratie in Harmonie miteinander leben wollt. Verabschiedet Euch und schau ihnen nach, bis sie in der Ferne wieder verschwinden. Vielleicht gehen sie nun Arm in Arm oder Hand in Hand davon? Sind auch sie untereinander Freunde geworden? 

Bleib noch einen Moment allein liegen und genieße die innere Ruhe, die Du jetzt empfindest. Erkenn, dass Du jetzt in eine schöne Zukunft gehst. Du erschaffst Dir mit Hilfe Deiner neuen inneren Verbündeten eine wundervolle, gottgleiche Zukunft.

Wenn Du es möchtest, und wenn Du soweit bist, dann kehre zurück in die Gegenwart. Strecke Deine Glieder, beuge die Arme und öffne langsam Deine Augen. Lass Dir die Zeit, die brachst um wieder ganz wach und entspannt hier zu sein.

Diese Übung hilft Dir erkennen, wann und unter wessen Einfluss Du Entscheidungen getroffen hast, die sich jetzt in der Gegenwart manifestieren. Mache diese Übung immer dann, wenn Du vor einem Problem oder einer Neuentscheidung stehst. Oder einfach nur um innigeren Kontakt mit Deinen Persönlichkeitsanteilen zu bekommen.

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