Meditation - Visualisierung zur neutralen Wahrnehmung

Anleitung:

Am besten lässt Du Dich von einem Menschen Deines Vertrauens bei der Visualisierung begleiten. Lege Entspannungsmusik auf und lass Dich mit sanfter Stimme leiten. Gib ein Handzeichen, wenn Du einen Punkt erreicht hast, an dem Du weiter zu gehen bereit bist.

Setze Dich zurück, oder lege Dich auf den Boden. Schließe Deine Augen und atme ruhig und gleichmäßig. Bitte Deinen Geistführer zu Dir, damit er/sie Dich begleitet und unterstützt. Atme solange weiter tief ein und aus, bis Du den Dir bereits bekannten Entspannungszustand erreicht hast.

Begib Dich an Deinen neutralen Ort in Deinem Herzen. Das kann zum Beispiel ein Park sein, ein schöner Garten, eine wunderschöne Landschaft, ein Raum oder irgendein Ort, an dem Du dich wohl und geschützt fühlst. Visualisiere an himmlischen Ort einen großen, runden gemütlich einladenden Tisch. Stelle Blumen und Kerzen darauf und arrangiere alles so, wie es Dir am besten gefällt. Wenn Du fertig bist, dann nimm Platz an diesem Tisch, bitte die Menschen aus Deiner Kindheit, die Dir nahe stehen zu Dir und lass sie mit Dir gemeinsam am gleichen Tisch Platz nehmen.

Visualisiere jeden einzelnen. Schaue Dir die Menschen an Deinem Tisch genau an. Deine Mutter, Deinen Vater, Oma, Opa, Deine Tanten Onkel, Lehrer und Freunde.

Suche Dir bestimmte Situationen in der Vergangenheit aus, die Du Dir jetzt genau anschauen möchtest, eine Situation mit einem Menschen, der Dir sehr wichtig ist oder war. du möchtest Dein Verhalten und das Verhalten dieser Menschen jetzt ganz neutral betrachten.

Wie schauen die Menschen, die jetzt bei Dir sind, Dich an? Welches Bild haben sie sich von Dir gemacht? Und wie reagiert Du auf diese Bilder? Halten Dich Deine Eltern immer noch für das kleine unmündige Kind wie in Deinen Kindheitstagen? Machen sie Dir auch heute noch Vorschriften, Vorwürfe oder geben Dir unerwünschte Ratschläge? Wissen sie auch heute noch ganz genau, was das Beste für Dich sein soll?. Überdenke das Verhalten Deiner Eltern Dir gegenüber ganz genau und intensiv. Lasse Dir hierfür ungefähr 3 - 5 Minuten Zeit.....

Wenn du Deine Eltern genau beobachtet hast, dann weißt Du jetzt, welches Bild Deine Eltern von Dir in sich tragen. Sie wollen das Beste für Dich - jederzeit - doch wissen sie wirklich, was für Dich das Beste ist?

Erwarten Sie auch heute noch von dir, dass Du das Leben lebst, dass sie Dir vorgelebt haben, oder dass du ihre Vorstellung davon lebst, wie es für Dich gut und richtig ist? Erwarten sie von Dir, dass Du das Leben lebst, dass sie sich selbst nie leisten wollten - konnten?

Dann schaue jetzt Dich selbst an. Nimm dir Zeit, Dein Verhalten, Deine Gefühle, Deine Reaktionen zu beobachten. Wie regierst Du in der Nähe Deiner Eltern? Wenn du sie besuchst, fällst du dann wieder zurück in die Rolle des kleinen Kindes? Bist du immer wieder bestrebt, Deine Eltern glücklich zu machen, indem du wieder brav und angepasst - einfach nicht du selbst bist? fühlst Du Dich vielleicht verpflichtet z.B. das Geschirr abzuwaschen, auch wenn Du gar keine Lust dazu hast, wenn Deine Eltern Dich einladen?

Es sind viele kleine Dinge. Denke genau darüber nach und spüre in Dich rein. Wo in Deinem Leben handelst Du genau so, wie Deine Eltern es von Dir erwarten. Oder vielleicht bist Du das genaue Gegenteil dessen? Du willst Deinen Eltern zeigen, dass sie im Unrecht sind, hast vielleicht gar keinen oder wenig Kontakt zu ihnen, oder zeigst ihnen, dass Du alles viel besser kannst, weißt und lebst? Lasse Dir Deine Zeit und beobachte Dein eigenes Fühlen und Verhalten.

Wo lebst Du wirklich Dich, und wo und wann lebst Du das Bild Deiner Eltern oder dessen Gegenteil?

Und nun gehe weiter zu Oma und Opa, zu Deinen Freunden, Lehrern, Nachbarn zu Deinen Kindern und Deinem jetzigen Partner.

Lasse Dir genügend Zeit für jeden einzelnen um ihr Verhalten Dir gegenüber zu betrachten und zwar ganz neutral und ohne Urteil. gib dir auch jeweils genügend Zeit Dein eigenes Verhalten zu beobachten, ebenfalls ganz neutral und ohne Urteil. du willst nichts beurteilen. du weißt, dass alle Menschen, die Dich lieben immer Dein Bestes wollen und Du immer deren Bestes willst. Es gibt nichts zu bewerten nur zu betrachten.

Nimm Dir Zeit für jeden und alle. Alle Menschen, die Dein Leben begleiten oder noch begleiten. Schaue Sie Dir und Dich ganz genau an.

Wenn du diese Übung beenden möchest, dann kehre zurück in den Tag und öffne die Augen (Dauer ca. 45 Minuten)

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